Umysł Wyzwolony

"Umysł Wyzwolony" Steven C. Hayes

W poszukiwaniu dobrej książki o terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), natknęłam się w końcu na "Umysł Wyzwolony" S. Hayesa. Mimo tytułu rodem z ezoterycznego czasopisma, książka ta okazała się w końcu tym, czego szukałam: wyczerpującym poradnikiem, który omawia temat ACT zarówno teoretycznie, jak i praktycznie.

Znajdziemy w nich zarówno opis przypadków jak i ćwiczenia do samodzielnego wykonania. Autor wyjaśnia stojące za nimi założenia jak i efekty, które powinniśmy osiągnąć. Cytuje liczne badania, chociaż muszę powiedzieć, że nigdy nie spotkałam się z tak cudacznym tworzeniem bibliografii (odnośniki do bibliografii na końcu nie są liczbami, a konkretnymi zdaniami użytymi w tekście). Do tego pisze jasno i przejrzyście. Czytając inne prace z zakresu ACT zastanawiałam się o co do licha autorom chodzi. Teraz miałam takie "aaaa, to o to chodzi!".

Osobiście dla mnie ACT okazał się być kolejnym krokiem ku samoleczeniu. Uzupełnia to, czego się nauczyłam w toku własnej psychoterapii oraz edukacji medycznej (zwłaszcza z zakresu kompetencji miękkich), a przede wszystkim uporządkowuje. Dzięki tej książce, łatwiej podejmować mi działania w codziennym życiu.

Terapia ACT opiera się na dokonaniu 6 zwrotów w celu rozwinięcia elastyczności psychologicznej. Są to dyfuzja od myśli, przyjmowanie perspektywy, akceptacja, obecność, skupienie się na wartościach i zaangażowane działanie. Zawiera w sobie elementy znane osobom medytującym jak skupienie na teraźniejszości i pozwolenie myślom na swobodne przepływanie bez utożsamiania się z nimi. Nie chodzi o to, aby pozbyć się niechcianych myśli czy uczuć, ale aby zaakceptować ich istnienie i niejako wyjść im naprzeciw. Daje to wtedy przestrzeń na podjęcie działań w zgodzie z wyznawanymi wartościami.